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Dopodiché, aspettate circa 45 minuti prima di fare colazione. Potete utilizzare le quantità che più preferite e persino berlo durante tutta la mattinata.

Tra i pasti potete bere degli infusi di tè verde, addolciti con della stevia.

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Le pratiche che si devono mettere in atto per la dieta detox che prevedono anche il digiuno non sono delle migliori e per questo vi raccomandiamo di fare attenzione. Prima di applicare una dieta detox o altra tipologia di dieta dimagrante rivolgetevi ad un esperto e chiedete un parere.

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Solo uno specialista potrà consigliarvi il modo migliore per perdere perso in modo efficace e duraturo. La dieta detox prevede differenti fasi per fare in modo che il regime alimentare porti i suoi frutti e vi faccia perdere peso velocemente.

Nella prima fase si devono infatti cominciare ad eliminare alcuni cibi e bevande, in modo da cominciare a depurare il corpo. Con questa prima fase il corpo comincia ad eliminare le tossine e le sostanze nocive.

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Nel frattempo si deve cominciare a bere almeno 2 litri di acqua al giornoconsumare frutta e verdura di stagione e cominciare ad assumere cibi con un alto tasso depurante. Colazione : latte o yogurt magro a here aggiungere una manciata di frutta secca e 30 grammi di fiocchi d'avena. Come spuntino un frutto o un succo d'ananas senza zucchero.

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Pranzo : per il pranzo andrà bene una fresca insalata di verdure miste e sedano a cui aggiungere un cucchiaio di olio extravergine di oliva, succo di limone, accompagnata da 30 grammi di pane integrale.

Per la merenda 4 noci o un infuso drenante e depurativo al tarassaco, al tè verde o alla liquirizia. Cena : minestra con fagioli e patate bollite con dado vegetale, a cui aggiungere carota e cipolla, oltre a un cucchiaio di olio extravergine di oliva.

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Colazione : al mattino potete preparare una nutriente pappa d'avena o porridge unendo all'avena integrale, acqua, yogurt magro, mezza banana e miele. Per lo spuntino di metà mattina una manciata di mandorle.

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Pranzo : per il pranzo preparate un'insalata di verdure miste a cui aggiungere anche il cetriolo, drenante e rinfrescante. Qui ve ne proponiamo ben quattro, di durata diversa, a seconda delle esigenze.

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Dosi: ml tassativamente ogni due ore. Procedete lentamente cercando di percepire tutte le sensazioni del corpo.

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Ogni volta che la mente inizia a pensare ad altro, riportatela dolcemente verso le sensazioni corporee. Bevetela prima di dormire. Preparate due bicchieri al giorno per i successivi due giorni e beveteli mattina e sera.

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La dieta disintossicante è l'ideale per sgonfiarsi ed eliminare le tossine in poco tempo, bastano infatti 3 giorni per sentirsi di nuovo leggere e in forma. Si tratta di un programma alimentare ad "effetto urto", utile soprattutto prima di cominciare una dieta dimagrante suggerita dal proprio nutrizionista e finalizzata alla perdita di peso.

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Ecco quali sono le principali regole da seguire e un menù che possiamo utilizzare per questo salutare regime dietetico di 3 giorni. Vediamo allora quali sono le principali regole da seguire e un menù tipo per una perfetta dieta disintossicante che ci aiuterà a sgonfiarci e a depurarci in soli tre giorni.

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Le regole da seguire non sono difficili, si tratta di una dieta molto varia e ricca di alimenti detox e drenanti.

Una moderata attività fisica, come mezz'ora di camminata al giorno e stretching, stimolerà maggiormente la remise en forme.

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La presenza in modo equilibrato di tutti i macro e micronutrienti è fondamentale dunque è importante non saltare mai i pasti, perché servono a ridare regolarità all'organismo e a tenere sveglio il metabolismo. Niente digiuno! Se riuscissimo a consumare prodotti freschi, non manipolati e da agricoltura biologica avremmo un doppio risultato perché in questo modo eviteremmo la presenza diretta di pesticidi, conservanti, additivi, coloranti, tutti elementi che sono fonte di tossine per il nostro organismo.

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L'ideale sarebbe cominciare questa dieta disintossicante prima delle feste per preparare l'organismo agli eccessi tipici di quei giorni. Inoltre è consigliabile seguire la dieta detox dei 3 giorni anche dopo un periodo di stress in modo da eliminare gonfiore e ritrovare la giusta energia.

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Non è una dieta rischiosa per la salute anche perché dura solo tre giorni ed è molto equilibrata: chi è abituato a mangiare di più potrà avvertire più forte il senso di fame durante la giornata. In questi casi mangiate frutta, yogurt o cereali integrali e bevete un bicchiere d'acqua, in modo da spezzare la fame e seguire correttamente la dieta.

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Perché questa dieta disintossicante funzioni al meglio è importante bere almeno 2 litri di acqua al giorno ed evitare cibi elaborati, fritture e alimenti ricchi di grassi. Ecco un menù ideale per la dieta dei 3 giorni.

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Colazione : il primo giorno bevete prima la bevanda a base di sciroppo d'acero, limone e cannella, seguita da una porzione di yogurt con pezzi di frutta fresca e cereali integrali o fiocchi d'avena.

Come spuntino a metà mattina andranno bene 8 mandorle o 4 noci. Pranzo : preparate per il pranzo una porzione di verdure crude: insalata, carote, pomodori, cetrioli a cui aggiungere del tonno da condire con un cucchiaio di olio extravergine di oliva, limone e salsa di yogurt.

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Per la merenda di metà pomeriggio andrà bene una manciata di semi di zucca. Colazione : latte o yogurt magro a cui aggiungere una manciata di frutta secca e 30 grammi di fiocchi d'avena.

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Come spuntino un frutto o un succo d'ananas senza zucchero. Pranzo : per il pranzo andrà bene una fresca insalata di verdure miste e sedano a cui aggiungere un cucchiaio di olio extravergine di oliva, succo di limone, accompagnata da 30 grammi di pane integrale.

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Per la merenda 4 noci o un infuso drenante e depurativo al tarassaco, al tè verde o alla liquirizia. Cena : minestra con fagioli e patate bollite con dado vegetale, a cui aggiungere carota e cipolla, oltre a un cucchiaio di olio extravergine di oliva.

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Colazione : al mattino potete preparare una nutriente pappa d'avena o porridge unendo all'avena integrale, acqua, yogurt magro, mezza banana e miele. Per lo spuntino di metà mattina una manciata di mandorle.

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Pranzo : per il pranzo preparate un'insalata di verdure miste a cui aggiungere anche il cetriolo, drenante e rinfrescante. Condite l'insalata con un cucchiaio di olio extravergine di oliva, succo di limone, salsa allo yogurt e aglio.

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Regole generali da seguire.

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