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Bietole: proprietà nutrizionali, benefici e usi in cucina

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Ottima la presenza dei sali minerali, in particolare potassio, ferro, calcio, fosforo e magnesio. Mangiando le bietole, ti assicuri anche un pieno di vitamina C.

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Le bietole sono degli ortaggi estremamente digeribili e con un buon potere saziante. Sempre per i loro effetti antiossidanti, è importante la combinazione di sostanze vegetali come la luteina, la bietola bollita per dimagrire e altri vari carotenoidi. come può un ragazzo 13 perdere peso velocemente.

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Le bietoleo bietesono un ortaggio dalle proprietà depurative, disintossicanti e antiossidanti. Con appena 17 calorie per grammi, apportano una grande varietà di vitamine e sali minerali.

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Questo le rende alleate a dieta e benefiche per la salute. Le bietole sono una pianta erbacea perenne appartenente alla famiglia delle Chenopodiaceaegenere Betaspecie vulgaris. Hanno foglie larghe a forma di spatola, di colore verde intenso e lucente, con costa centrale chiara o, bietola bollita per dimagrire certe varietà, rossiccia.

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I piccioli si presentano spesso colorati di rosso alla base per la presenza di betacianina. Furono i Babilonesicirca tremila anni fa, a cimentarsi nelle prime selezioni per ottenere varietà a foglie più grandi.

Bietola: proprietà, benefici, valori nutrizionali, calorie, utilizzi e controindicazioni

Già nella Grecia antica si consumavano le bietole da erbette, da coste e rossa. Gli Etruschi e i Romani ne conoscevano molte varietà.

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Nel XV secolola bietola era molto coltivata soprattutto nei monasteri : inizialmente venivano utilizzate solo bietola bollita per dimagrire foglie, in seguito si diffuse anche il consumo della radice specialmente la variante rossa. Ottima la presenza dei sali minerali, in particolare potassio, ferro, calcio, fosforo e magnesio.

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Mangiando le bietole, ti assicuri anche un pieno di vitamina C. Le bietole sono degli ortaggi estremamente digeribili e con un buon potere saziante.

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Sempre per i loro effetti antiossidanti, è importante la combinazione di sostanze vegetali come la luteina, la clorofilla e altri vari carotenoidi. La luteina è un carotenoide molto diffuso in natura, responsabile della colorazione giallo-arancio. Hanno proprietà remineralizzanti utili anche per chi pratica attività sportive grazie alla gamma di sali minerali che contengono, tra cui rame, potassio, magnesio, calcio e bietola bollita per dimagrire il ferro.

Prepara una tisana con un cucchiaino di foglie di carciofo essiccate e aggiungi qualche fogliolina di menta fresca.

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Le bietole hanno un buon contenuto di acido folico, importante perché aiuta a prevenire i difetti del tubo neurale del feto e favorisce quindi un corretto sviluppo del sistema nervoso nel nascituro.

Bietole: proprietà, valori nutrizionali, calorie - pandda.fun

Ipocaloriche, le bietole sono indicate per chi segue un regime alimentare controllato e a basso apporto calorico. La vitamina K è anche utile a mantenere in salute il sistema nervosoperché partecipa allo sviluppo della guaina mielinica che protegge i nervi.

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Le bietole, rinfrescanti e diuretiche, sono note per i loro bietola bollita per dimagrire positivi sulle vie urinarie e per le loro proprietà depurative: questo le rende indicate nei casi di cistite e di malattie renali. La bietola vanta proprietà diuretiche, ma ha anche un rilevante contenuto di ossalati, che potrebbero favorire la comparsa di calcoli di ossalato di calcio.

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Per questa ragione, il consumo di bietole è sconsigliato a chi soffre di problemi renali. Per la pianta rappresentano un nutrimento essenziale, che viene assorbito normalmente bietola bollita per dimagrire suolo, specie se ben fertilizzato. Inoltre, possono stabilire legami chimici con le ammine composti organici presenti soprattutto negli alimenti proteici, come carne, salumi e formaggi in fase digestiva, dando vita a composti chiamati nitrosammine, considerati cancerogeni. Queste sostanze si formano già durante la prima digestione ad opera degli enzimi salivari.

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Bietole: proprietà, valori nutrizionali, calorie

Nel caso delle bietole a costeè necessario invece per prima cosa tagliare la parte basale della bietola, bietola bollita per dimagrire la costa bianca centrale dalla parte verde della foglia e poi lavare le foglie singolarmente sotto acqua corrente eliminando i residui di terra. Le parti verdi delle foglie si possono eventualmente sminuzzare in pezzi più piccoli e prepararli come le bietole erbette.

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Il modo migliore per consumare le bietole, specialmente le bietole erbette, è crude in insalata. Possono essere associate ad altri ortaggi a foglia, come spinaci, lattuga o valeriana, e a qualche carota tagliata a pezzettini.

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Sono ottime anche in misticanza con rucola, radicchio e altre erbe, condite con aceto balsamico e olio. Si possono cuocere anche in padella coperte, con poca acqua o al microonde o, se usate come ripieno di torte rustiche, anche al forno.

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Come riconoscere le bietole migliori? Importante anche che le bietole siano prive di macchie o ammaccature. Dopo averle comprate, è importante consumarle il prima possibile.

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La bietola, infatti, è un ortaggio che deperisce molto velocemente. Un utilizzo alternativo a bietola bollita per dimagrire in cucina è la preparazione di cataplasmi lenitivi e antinfiammatori : le foglie lessate, strizzate e tritate possono essere applicate su scottature, foruncoli, ascessi e emorroidi. Naturalmente, nel caso in cui i disturbi dovessero persistere o essere particolarmente seri, raccomandiamo di rivolgersi al medico per un consulto.

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